mleko w

Aktualnie tak wygląda dieta: Śniadanie(7:20): 1. Płatki owsiane\Otręby\ Płatki Kukurydziane\ITP. – 150g 2. Mleko 2% - 250ml 3. Jaja całe gotowane – 3 jaja 4. Herbata zielona bez cukru szklanka II Śniadanie(9:30): KANAPKA: 1. Chleb razowy żytni – 2 kawałki (jedna kanapka) 2. Serek Wiejski – 50g 3. Orzechy [...]

1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 70 gram *mleko 400 ml Dodaj jakiś owoc Nie za dużo mleka? Więcej jajek. 2.II śniadanie ok. 9.40 *2 kromki chleba razowego, czasem pszennego *ser biały//szynka + ogorek,pomidor,cebula./orzechy Chleb to tylko dobry razowiec, ser, szynka to słaby wybór jako główny produkt białkowy [...]

I posiłek: mleko z musli(30g) i owoc III posiłek: -mały jogurt -dwa owoce ... itd ogólnie śmiech. Stara lepsza. PS. baton biakowy z sokiem jako posiłek. Gratuluje To serio był dietetyk ? Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-10-15 16:52:02

[...] z 3 całych jaj i 4 białek jaj (tu mają być 3 całe jajka i dodatkow jeszcze 4 same białka, czy 3 całe i 1 biłako dodatkowo ?) albo 100 g płatków owsianych i do tego mleko o,5% albo 100 g płatków kukurydzianych na taką samą ilość mleka jak powyżej 15:00 jakies 2 banany, ryż (tylko ile jego?) noi coś jeszcze zeby sie najesc, ale nia mam [...]

Dieta ma być na mase bo to narazie mój główny cel zrobiłem poprawki: 1-POSIIŁEK-6-30 -płatki kukurydziane(takie zwykłe około 50 g albo więcej) z mlekiem(mleko 2%) około 200 ml,kanapka z szynką lub serem żółtym(takim co w plasterkach sprzedają) ale częściej bede z szynką jadł a chleb razowy 2-POSIŁEK 9-30 -posiłek w szkole:2 kanapki z szynką z [...]

[...] białka: 441kcal=110g 55% ww: 1616kcal=404g 30% tłuszczu: 882 kcal = 98g. Moim największym problemem jest obliczenie tego co będę jadł, aby wyszło tyle. Posiłek 1 - 6:20 - mleko, orzechy nerkowca Posiłek 2 - 9:00 - kanapki żytnie lub chleb razowy z mięsem lub rybą ugotowaną z warzywami Posiłek 3 - 12:00 Kanapki zytnie z piersią z kurczaka lub [...]

Picie mleka w duzej i nawet sredniej ilosci jest dosc kontrowersyjne i tyle opini ile ludzi pijacych mleko. Musial bys poczytac jakies konkretne , szczegolowe artykuly. Ja osobiscie niemam poki co zadnych problemow z tym, ale pije tylko 200ml dziennie. Natomiast laktoza, ktorej w mleku jest duzo i inne mikroskladziniki moga powodowac rozne [...]

[...] treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa /kasza jeczmienna -piers z kurczaka (w piatki ryba) -oliwa z oliwek Bezpośrednio po treningu: -banan -białko Posiłek po treningowy 16;30 -ryz biały -piers z kurczaka Kolacja: 21;00 - 40g sera białego +miod/a na nastepny dzien 120g sera +mleko(tak co dzien w kolko taka zmiana) -lyzka oliwy z oliwek

Poprawiłem moja diete, dałem więcej tłuszczy i mniej białka. Sniadanie 9.30 - płatki owsiane - mleko 0% - 3 jajka same białka - Gold Omega 3 Obiad 13.00 - 200g/150g cyca z kurczaka/czasem wołowina 150g /ryba 200g - ryż 100g/ kasza gryczana 100g/ kasza kuskus 50g - warzywa około 200/300g - łyżka oliwy z oliwek Przed treningiem 16:00 - [...]

[...] nową propozycjie. CEL: Masa +1000kcal WIEK: 15 Waga: 62kg Wzrost:184cm Zapotrzebowanie:2934,4 kcal 1. ŚNIADANIE 7:00 teraz wakacjie to kolo 8:P -płatki owsiane 200g -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy włoskie -jaja kurze cały (3)-ale nie codziennie okej [...]

Sniadanie : płatki owisiane mleko 1,5% ew. 2 % rodzynki brakuje porzadnego zrodla bialka wrzuc chociaz 2 jajka, rodzynki moga zostac, do sniadania powinienes dodac tklze zdrowe tluszcze moga to byc orzechy, pestki dyni, oliwa z oliwek 2 Sniadanie: chlep pelnoziarnisty pomidor masło kurczak owoc chleb moze zostac, maslo dodawaj tylko dla smaku w [...]

mam na myśli wołowinę i mleko;) jadam też sery twarogi ryby jajka itp, ogólnie wszystko idzie ładnie, co do przedramion bo robię je naprawdę dużymi ciężarami w porównaniu do innych partii to też nadgarstki i kości trochę pobolewały, no nic zrobię lżejszy trening lub po prostu odpuszczę, sztanga nigdy mi nie szła na nic prócz przysiadów i ciągów - [...]

no to co jest złego rano? czytalem na forum i wielu z Was je mleko+płatki... pobieram dietę od kolegi z forum: 1 rano platki owsiane, troche rodzynek, kefir 2 w szkole 2 bulki grahamki z szynka z piersi indyka 3 przed treningiem kasza gryczana, warzywa, piers kurczaka 4 po treningu ryz, warzywa, piers 5 kolacja ryz, warzywa, piers 6 na noc bialy [...]

SNIADANIE - 7.00 Płatki owsiane 100 jaja kurze całe 120 Mleko spożywcze 2% tłuszczu Migdały 30 Brzoskwinia 250 Ok. Nie za dużo tej brzoskwini? DRUGIE SNIADANIE 9.00 Chleb żytni razowy 150 Szynka wieprzowa gotowana 50 Ser, Gouda tłusty 50 Soja kielki 30 Wywal szynke daj pierś z kurczaka/indyka/wołowine/rybę np. mintaj. Wywal ser, dodaj [...]

1. Twaróg zamień na jajka, dodaj oliwy/orzechów 2. jaja daj do śniadania, tutaj wrzuć pierś jak możesz 3. ok 4. ok 5. ok, ale mleko bym wywalił Nie zapominaj o warzywach. Na początek daj 2900kcal ;) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-30 13:37:59

[...] określenie) mógłbyś mi, krótko napisać na czym polega ich działanie- mam na myśli czy działają podobnie jak antybiotyki i czy sieją podobne spustoszenie? Przyznam, że nie znam się na tym może ze względu na to, że antybiotyków unikam a ostatnim razem brałem z dobre 4-5 lat temu, w przypadku choroby stawiam na czosnek, mleko, miód i ciepłe łóżko ;)

Moja już w lodówce się mrozi ale u mnie całość wyszło 1600 kalorii. 154 węgli 75 fatu i 35 białka Użyłem czekolady 70 %,odtłuszczonego kakao z biedry i mleczka kokosowego tajskiego tao tao.Który z produktów zrobił taką różnicę? Miałem też większą tortownicę 22 cm więc jak wyjdzie to będzie pewnie dość cienka. Jutro wstawię foto. Edit: Niestety [...]

No własnie nie dopiero twój post mnie oświecił.Wlałem jak leci.Ale spoko i tak zniknie szybko,żona już połowę zjadła. Za tydzień zrobię już poprawnie.Tylko muszę tortownicę 18 cm znaleźć bo w 22 wychodzi płaska strasznie. Zmieniony przez - Siudak w dniu 2018-02-04 14:10:24 Tortownice w tesco kupisz. W lodowce mam tarte budyniową z tapioką - [...]

Śniadanie 6.00 3 Jajka (200g)/ok Oliwa z Oliwek/ok Rodzynki suszone/zbędne Mleko spożywcze 2% tłuszczu/ok Płatki owsiane/ok Pomidor/ok Sałata/ok II Śniadanie ( 2 części) 1 Część: 9.00 Banan/warzywa Masło extra/ok Szynka z Indyka/lepsza pierś Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem/ok 2 Część 11.30 Banan/warzywa Masło extra/ok [...]

waga (gram),Białko,Węglowodany,tłuszcz,kalorie śniadanie 1 (7:00) Płatki owsiane 100 11,9 69,3 7,2 390 OK Mleko 3,2 500 15 21,5 16 290 OK Orzechy włoskie 50 8 9 30,15 339,5 NIE ZA DUŻO TYCH ORZECHÓW? 30g chyba wystarczy.. Rodzynki 30 0,69 21,36 0,15 89,4 OK śniadanie 2 (11:30) Kefir 400 12,8 16,8 8 200 Chleb razowy lub bułki razowe 250 11,75 [...]